Lu Jong richtet sich an alle Menschen. Es kann von Menschen jeden Alters (vom Kindes- bis Seniorenalter) und (beinahe) unabhängig von der körperlichen Verfassung erlernt werden.

Lu Jong ist für alle, die nach einem Trainingsprogramm suchen, das sich einfach in den Alltag integrieren lässt.

Lu Jong ist für alle, die nach einer ganzheitlichen Trainingsmethode für Körper und Geist suchen.

Lu Jong ist für alle, die sich eine Grundfitness und Beweglichkeit erarbeiten und erhalten wollen.

Die 23 Bewegungen des Lu Jong I unterteilen sich in mehrere zusammenhängende Gruppen von Übungen:

• die Bewegungen der fünf Elemente
• die Bewegungen für die Beweglichkeit der fünf Körperteile
• die Bewegungen für die fünf Vitalorgane
• die Bewegungen für die sechs Befindlichkeiten
• sowie zwei Zusatzübungen

Hilfreich im Alltag ist dabei, dass auch schon die erste Gruppe (10min) für sich stehen kann. Je nach zur Verfügung stehender Zeit lässt sich durch Kombination mit den folgenden Gruppen dieses schrittweise erweitern.

Lu Jong stärkt die innere Kraft und Ausgeglichenheit.

Lu Jong schafft einen Ausgleich zum Alltag für Körper und Geist.
Viele Praktizierende erleben Lu Jong als Oase im Alltag.

Lu Jong unterstützt die Beweglichkeit von Rücken und Wirbelsäule.
Die Wirbelsäule wird in der TTM mit einem Stapel Goldmünzen verglichen; dies unterstreicht ihre zentrale Bedeutung für unseren Körper. Daher haben viele der Lu Jong Bewegungen einen direkten Bezug zur Wirbelsäule und dem mit ihr verbundenen Muskel-, Sehnen- und Bandapparat.

Lu Jong verbessert die Grundfitness und Beweglichkeit und hilft diese bewahren.
Lu Jong war ursprünglich das geheime 'Fitnessprogramm' der tibetischen Einsiedlermönche, die ihr gesamtes Leben fernab von Siedlungen in entlegenen Klausen in den Bergen des Himalaya verbrachten. Sie nutzen es u.A. als Basis für ihre Gesunderhaltung; als solches hat es sich über Jahrtausende bewährt.

Lu Jong ist Meditation in Bewegung.
Oft fällt der Zugang zu Meditation im Sitzen schwer. Die Verbindung von sanfter, fließender Bewegung mit bewußtem Atmen im Lu Jong führt natürlich in einen meditativen Zustand.

Meine Frau Bernadette (zertifizierte Lu Jong-Lehrerin) bietet Kurse und Einzelstunden in Lu Jong an.

Endlich können wir Lu Jong wieder in Präsenz anbieten. Derzeit in Form von Einzeltraining und Kleinstgruppen zu 2-3 Teilnehmern.
Haben Sie Lust? - Allein oder mit Freuden, kontaktieren Sie uns und wir vereinbaren individuelle Termine.

An einem Kursangebot arbeiten wir; wir informieren Sie dann hier.

Tog Chöd richtet sich an alle, Erwachsene und Kinder und Jugendliche ca. ab der 4. Klasse – für kleine Kinder ist es aufgrund der Anforderungen an Koordinationsfähigkeit noch nicht geeignet.

Es ist ein Gegenmittel gegen die allgegenwärtigen Herausforderungen unseres Alltags- und Berufslebens: Leistungsdruck, Informations- und Reizüberflutung, Konkurrenzdruck, Frustration, Versagensängste in Beruf und Schule, Orientierungslosigkeit, Überforderung und daraus resultierend: Gefühle von Aggression, Wut und Angst.

Besonders bei der Bewältigen der seelischen und psychischen Folgen der Coronakrise und Maßnahmen sehe und erfahre ich aktuell ein großes Potential im Tog Chöd Training.

In der Zeit vom Beginn der Pubertät bis zum „Erwachsenwerden“ mit etwa 21 Jahren steht der junge Mensch vor einer Vielzahl von Herausforderungen und Entscheidungen. Gleichzeitig gilt es die persönlichen Entwicklungs- und Reifeprozesse auf körperlicher, sozialer, emotionaler Ebene zu durchleben. Zudem will der Schulabschluss gemeistert, die eigene Grenzen getestet, das Loslösen vom Elternhaus begonnen und erste Erfahrungen in Partnerschaft gesammelt werden. Kurz: Zu kaum einer anderen Zeit im Leben ist der Mensch gleichzeitig auf so vielen Ebenen und in einem so kurzen Zeitraum gefordert – zu keiner Zeit erlebt er so viele Initiationssituationen, in denen er zum ersten Mal auf sich selbst gestellt Herausforderungen bestehen muss.

Tog Chöd klärt den Geist – wie soll ich mich entscheiden?
Tog Chöd trainiert und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Dies hilft klare Entscheidungen zu treffen und deren Konsequenzen klarer einschätzen zu können.

Tog Chöd bringt Ruhe ins Gedanken- und Gefühlschaos – wo will ich hin?
Es schafft Klarheit in Emotion und Gedanke; Klarheit, die eigene Wegrichtung zu erkennen und geistige Ruhe, um seine innere Orientierung zu finden.

Tog Chöd hilft negative Emotionen zu verwandeln – wohin mit meinen Gefühlen?
Tog Chöd gibt ein Ventil bzw. eine Technik, die Gefühlsschwankungen (z.B. in der Pubertät und anderen Umbruchsituationen) in konstruktiver Weise zu verarbeiten. Es reduziert Wut und Aggressionspotenzial, hilft Frust zu verarbeiten und unterstützt damit ein positives Miteinander sowie eine konstruktive, respektvolle Art in der Konfliktbewältigung.

Tog Chöd verringert Ängste und Erwartungen – wie soll ich das schaffen?
Ängste und Erwartungen begünstigen sich gegenseitig und behindern uns darin, unser Potenzial optimal zu nutzen. Tog Chöd hilft, um klarer, erwartungs-, vorurteils- und angstfreier in neue Situationen zu gehen. Der Tanz mit dem Schwert schafft Selbstvertrauen und hilft, den eigenen Raum/Standpunkt zu erkennen und einzunehmen.

Tog Chöd schafft Präsenz – wie kann ich im Jetzt sein?
Einschlägige Bestseller sprechen von der "Kraft des Jetzt", von Achtsamkeit, vom Ganz-im-Augenblick-sein. Tog Chöd ist so konstruiert, dass es unseren Geist im Training zu 100% ins Jetzt holt.

Tog Chöd - (mehr) als Sport: was kann ich tun?
Tog Chöd als Körpertraining ist effektiv und kraftvoll, fördert Beweglichkeit und Koordination. Es trainiert den Körper nicht nur auf physischer, sondern auch auf emotionaler und geistiger Ebene.

Tog Chöd ist die Vereinigung von Position und Bewegung zur Form. Es geht um eine aufrechte Haltung, seinen eigenen Raum zu finden und einzunehmen, Stellung zu beziehen (Position) und gleichzeitig flexibel, offen und beweglich zu sein (Bewegung) – innere Haltung, Persönlichkeit, Konzentrationsfähigkeit werden in den Formen unmittelbar sichtbar; innere und äußere Stärke, Mut, Entschlossenheit und eine offenes, mitfühlendes Herz sind Zeichen des friedvollen Kriegers, sichtbar in den Formen des Tog Chöd.

All das und noch viel mehr ist Tog Chöd…

Gruppentraining: Für bestehende Gruppen, Sportmannschaften, an Schulen und anderen Einrichtungen…
Einzeltraining: Einzeltraining ist eine sehr effektive und intensive Möglichkeit, Tog Chöd zu erlernen. Es erlaubt in besonderer Weise, sich eigenen Themen zu stellen und diese in den Bewegungen mit dem Schwert zu transformieren.

Tog Chöd ist etwas besonderes, daher behandle ich Anfragen individuell nach den Bedürfnissen des Einzelnen / der Gruppe. Anfragen per Mail oder Telefon.